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本文目录一览：

• 1、我需要一份好的篮球训练方案
• 2、雷阿伦资料...
• 3、京东快车精准人群设置在哪里?如何优化?
• 4、得分后卫训练计划
• 5、精准营养是什么?
• 6、三分投篮技巧

我需要一份好的篮球训练方案

总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 训练原则：训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

进行专项训练。 抓好冬训期间的身体素质训练。 要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。 没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。 身体：技术：战术为2：4：4 比赛阶段 制定作战方案。 统一思想，激励情绪，调动一切积极因素，力争超水平发挥，磨练技战术。 根据上场时间的长短，新老队员区别对待。

基本功训练半个小时（运球、投篮、上篮），身体训练20分钟（体能、弹跳、脚步），结合训练10分钟，运球上篮，模拟过人投篮，上篮。最好的办法还是找个教练带一下，这样才能有更好的效果，坚持、努力一定没有问题的。

雷阿伦资料...

1、年6月7日在凯尔特人与湖人的总决赛第二场上，雷阿伦上半场三分球8中7打平乔丹在1992年上面对开拓者的三分球命中数，全场三分球11中8，打破了斯科特皮蓬与肯尼史密斯命中7个三分球的记录。

2、雷·阿伦的职业生涯从1996年在密尔沃基雄鹿队开始。他在密尔沃基度过了他的前六年的职业生涯。直到2002年，他在接下来的半季中继续在密尔沃基雄鹿队效力，随后在下半季转战西雅图超音速队。在西雅图，他继续他的职业生涯直到2007年。接着，他加盟了波士顿凯尔特人队，在那里他度过了五年的时间。

3、雷阿伦在1975年7月20日出生于美国康涅狄格州，身高96米，体重93公斤。他在康涅狄格大学就读期间表现出色，曾三次入选东部“全明星阵容”，并参加“全明星大赛”。

4、雷·阿伦，1975年7月20日出生于美国加利福尼亚州的美熹德，是一位美国职业篮球运动员。他的身高为196厘米，主要司职得分后卫，并且曾在密尔沃基雄鹿队、西雅图超音速队和波士顿凯尔特人队效力。此外，他还代表美国国家男子篮球队在2000年悉尼奥运会上赢得了男篮金牌。

京东快车精准人群设置在哪里?如何优化?

1、京东快车精准人群设置在哪里？一方面大家可以通过快车后台工具搜索产品核心词，找出产品目标人群画像，进行溢价设置。店铺也可以在快车人群选择那里，自己挑选匹配的人群进行溢价测试，根据数据不同的反馈，进行调整优化。如何优化？快车精选人群模块，无疑是关于人群标签，也关于精准人群方面的。

2、京东快车投放目标的设置一般包括以下几个方面： 地域：京东快车可以选择投放的区域，例如城市、区域、路线等，并可以设置对应的投放半径和位置。 时段：京东快车可以选择投放的时间段，例如工作日和休息日、早晚高峰等，以便于达到针对性投放的效果。

3、京东快车匹配方式有哪些？精确匹配：只有用户的搜索词与关键词完全相同时才会展示广告，使用精确匹配时，如搜索词中包含其他词语，或搜索词与关键词的词语顺序不同的均不展现。对于一些热词、大词我们可以设置精准匹配，对准精准人群做投放。

4、确定店铺人群 如果京东卖家的推广费用有限，那么卖家运营店铺时一定要找准消费人群，这样卖家在能更加精准的进行推广，这样就能省去不少的推广费用。上述几点就是为大家带来的分享介绍，各位卖家利用快车推广店铺时，一定要注意小编介绍的内容，这样卖家才能将快车开的又稳又好。

得分后卫训练计划

1、使用灌篮高手训练计划，首先要明确你的角色定位，比如你是得分后卫，那么你需要着重提高你的得分技巧。同时，身体素质训练也是关键，它能确保你在比赛中能够完成高质量的灌篮。在训练过程中，合理补充运动饮料可以帮助提高耐力和表现。训练时，务必遵守训练计划的步骤，切勿急于求成。

2、连续弹跳力的训练，每2周 一至两次就可以，不要过于频繁.天热了 训练结束后 要喝 淡盐水，碳酸饮料 禁止 喝，影响骨骼的钙沉淀 。

3、那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

精准营养是什么?

1、精准营养，就是个性化的营养方案和通过合理饮食和科学的营养补剂添加，实现对疾病的预防、治疗达到健康的目的。由于人的营养吸收和利用是由人体的一系列的组成物质来完成的，人的体内编码这些物质的基因序列会有所不同，从而使得人们即使在营养元素充足的情况下，也难以获得平衡的营养，甚至会造成营养缺乏。

2、精准营养是美国国立卫生研究院在精准医学框架下支持的一个研究领域，旨在通过个人的独特特征制定膳食干预措施，预防或治疗慢性疾病。这与精准医疗关注疾病个体化治疗的概念相似，但针对的是饮食摄入。精准营养强调每个人对特定食物和营养素的反应可能不同，因此一个人的饮食计划可能与另一个人不同。

3、”这是我们与时俱进的政府所作的科学表述，也明确指明了“十三五”期间，健康产业的发展方向。“精准营养”从现在起就是这场营养革命的主旋律，犹如“精准”二字，较“功能营养”、“营养医疗”、“营养干预”等等，更为科学，更为准确，是大健康产业中营养健康产业链的闭环。

4、精准营养的概念，通过哈佛大学的Benjamin P. Xu与石汉平教授在《Precision Nutrition》杂志发表的述评《精准营养：概念、演变和未来展望》初步阐述。其最终目标是为了提供个性化的膳食营养与生活方式指导，以更有效地改善健康状况，预防和控制疾病。精准营养的实践，能够帮助人们更精准地“对症下药”。

5、精准营养又被称为个体化营养（personalized nutrition）。近年来的研究表明，肠道菌群是精准营养的关键特征之一。特点 饮食与健康密不可分，科学合理的膳食摄入是维持健康状态的关键因素之一。当前的膳食指南在群体水平上有很重要的参考意义，但无法在个体水平上提供更为精准的营养指导。

三分投篮技巧

避免在原地连续晃人后立即投篮。这样的动作容易被对手预测并封盖。应该在接球后适当晃动，然后迅速改变位置，创造投篮机会。 确保在投篮时面朝篮筐。如果接球时背对篮筐，应立即转过身来，确保正面朝向篮筐。如果不确定投篮方向，可以按下相应按钮（例如“A”键），角色会自动调整至正确姿势。

瞄准篮筐：在投篮时，应专注于篮筐的后沿部分。注视这一点有助于准确投篮。与传统的瞄准篮筐前缘的方法相比，注视后沿可以使你更加接近篮筐，从而减少投篮距离。 站位：无论是罚球还是跳投，正确的站位至关重要。对于右手投篮者，右脚应指向篮筐中央。

在持球准备投篮时，确保手腕翻转，同时将球举至头顶位置，保持手臂和球的稳定。开始动作时，下半身要进行轻微蹲伏，利用腿部力量作为投篮的发力起点。紧接着，快速向上跳起，并在跳起的最高点迅速投出篮球。

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